Sağlıklı Diyet Önerileri

26 Kasım 2016 Blog

0 Comments

Sağlıklı diyet önerileri: Birçoğumuz sorunu olan kilo vermek sağlıklı kalmak güzel vücuda sahip olmak için birçok yol denemelerine rağmen şok diyetler uzun süre aç kalma ile başarısız olmak hem fiziksel hem de psikolojik sorunlara yol açıyor. En güzeli diyet uygularken sağlıklı bir şekilde yağ kaybı ile kilo vermektir. Diyet yaparken en önemli unsur az, az sık, sık beslenmektir.3 ana öğün 3 ara öğün yapılmalıdır. Yapılan en büyük hatalardan birisidir uzun süre aç kalmak metabolizmayı yavaşlatır ve vücut dengesini bozar.

Kuru yemişler : Az miktarda tüketilen badem fıstık fındık oldukça yararlıdır kilo verimi açısından.günde 1 avuç tüketilen kuruyemiş hem tokluk hissi verir hem de içinde bulunduğu sağlıklı yağlar bakımından protein kaybını önler.

Yağ ve karbonhidratı aynı anda tükenmeyi: Yağ ve karbonhidratları ayrı tutmak gerekir. Vücut ihtiyacı olan enerjiyi karbonhidratlardan alır ve üstüne yağda eklenirse alınan o yağı vücut depolar ve kilo alımı başlar. Her gün aynı kalori hesabı ile beslenirsek vücut buna alışır ve kilo verimi başlar, bir gün az yiyip bir gün çok yemek vücut için uygun değildir ve metabolizma yavaşlar. Her gün dengeli düzeyde beslenmek gerekir.

Protein ağılıklı beslenin: protein açısından zengin gıdalar ile beslenin protein yağ yakımı hızlandırır ve vücudu daha çok tok tutar. Yumurta süt ve süt ürünleri kırmızı beyaz et kuru yemiş tarzı gıdaları tercih etmek gerek.

Egzersiz: vücuda gerekli olan hareket ve egzersizleri her gün yapmalıyız hareketsiz yaşam kilo alımı yapar. Günlük olarak 30 dakikalık egzersiz hem daha fit olmamıza yardımcı olur hem de vücudumuzu dirençli yapar.

Yediklerini unutmamak: günlük olarak ne yediysek not etmeliyiz ayakta tv karşında toplu yerlerde yenilen yemeklerde fazla kaçma riski kuvvetlidir ve not edersek ne kadar yediğimizi görürüz. Böylece fazla yemekten kaçınırız. Sağlıklı beslenmeyi yaşam tarzı haline getirmeliyiz.

  

Leave a Reply

You must be logged in to post a comment.

  • Ankara ucuz eskort bayanlar

    by on 20 Haziran 2014 - 0 Comments

    Evlerinde eşleri ile sevgilileri ile problemleri olanlar, cinsel ilişkilere girme konusunda bir hayli zorlu anlar geçirenler kendilerine bu konular ile ilgili olarak yardımcı olabilecek, kaçamak da olsa cinsel birleşmeler yaşayabilecekleri hanımlara ulaşmayı istemekte, bu sebeple de cinsel fantezilerine yanıt verebilecek kadınlara ulaşmak için yoğun olarak çalışmalarına devam etmektedirler. Çünkü geçmişten günümüze bakıldığında cinsellik her zaman […]

  • Cimcif Nedir

    by on 20 Kasım 2014 - 0 Comments

    Tercih edilen fantaziler arasında pekte bilinmeyen ve bir okadar da sex arzusu olan insanların merak ettikleri, bazı insanlarında merak edip internet üzerinden yaptığı araştırmalar sonucu keşke hiç araştırmayalım tarzında mide bulundırıcı düşüncelere girdiği bilinmektedir. Cimcif aslında sonradan çıkma bir kelime olup, bu konuda kadınlardan çok erkeklerin daha çok istedikleri fantazilerden biri olduğunu belirmek isteriz. Hatta […]

  • Ankara "Escort, Travesti, Lez, Gay"

    by on 28 Kasım 2014 - 0 Comments

    Başlıktanda merak ettiğiniz gibi Ankarada bulunan Gay, Escort, Travesti ve lez arkadaşların kesinlikle soğuk havalardan dolayı sürekli olarak cafelerde, barlarda, evlerde toplanarak eğlence ve görüşmelerini gerçekleştirmektedirler. Bu gibi topluluklarda kesinlike dışarıdan vatandaşlar tarafından hoş karşılanmasa bile Ankarada çok sayıda ankara escort, ankara travesti, ankara gay, ankara lezbiyenleri bulunmaktadır. Bunlar arasında en gözdesi bizim sitemizdede vitrin […]

  • +35 Yaş escort bayan

    by on 22 Haziran 2014 - 0 Comments

    Bir bayan escorttan beklenen istekler gün geçtikçe daha fazla artıyor. 35 yaş üstü bayan escortlar bu sebepten dolayı öne çıkıyor. Günümüzde erkekler kısa süreli ilişkide bulunacağıbayanda bile bir olgunluk arıyor. Olgun escort bayanlar tecrübeler ve deneyimler açısındançok daha fazla bilgiye sahip oldukları için kendilerini arzu eden erkekleri tatmin etmek hiç zor olmuyor. ankara da 35 yaş […]

  • Otel Odasına Escort Çağırmak

    by on 21 Haziran 2014 - 0 Comments

    Uluslar arası bir şirket toplantısı için Ankara’da son derece elit olan ****** otelde kalıyordum. Ankara’nın escort bayanlarının çok taze ve genç olduklarını önceden duymuştum. Bende bir escort bayan çağırmaya karar verdim. Resepsiyonu aradım ve bir Ankara escort bayan istedim. İstediğim escort Ankara bayana ait tüm bilgileri belirttim ve “peki beyefendi, 45 dakika sonra odanızda olur” cevabını alınca […]